こんにちは。看護師・アロマセラピー講師のたけださなえです。
更年期、PMS。どちらのも女性特有の悩みですが、体がだるい、落ち込みやすい、イライラする、肌の調子が気になる……など、悩みの種類は人それぞれ違います。
今日はその中でもお悩みの方が多い「イライラ」についてお話しします。
あなたがイライラする理由とは？
繊細な感情の揺らぎは、女性の魅力のひとつ……であると思うのですが、自分でコントロールできなくなってくると、とても辛いですよね。
精神科医の名越康文先生が著書に書いておられたのですが、私たちは日々の【出来事】に色々トッピングしてしまうことで感じ方が変わるそうです。
空腹を例に出されていましたが、ただお腹がすいただけなら耐えられるはずの空腹が、
「○○さんのせいで残業になったからご飯が食べられない」
「急に○○の予定が入ったから食事が遅くなる」
といったトッピングが入ることで、体の感覚をより不快に、より強く感じるようです。
大抵このような時は、体の感覚だけではなく
「○○のせいで、食べられなくなった！そのせいでこんなにお腹がすいている！」
とイライラの感情までついてきてしまいます。
わかっているけどイライラする！そんなときこそ香りが役立つ
これらのトッピングをなくしてしまう方法は、【出来事】に対し、何かのせいにすることをやめること。【出来事】と切り離して考えること。そうすることで、自分を爽やかな状態に保つことができます。
……とはいえ、それがなかなか、難しいんですよね（笑）
怒りを感じることは、けっして悪いことではありません。しかし、あまりイライラしたくない、もう少し笑って過ごしたい、と思う時は精油（エッセンシャルオイル）の香りに甘えてみてはいかがでしょう。
怒りや、驚き、喜びなどの心因反応のことを『情動』と言いますが、情動に関係している部分が脳の扁桃体です。精油を使えば、芳香成分がピピっと電気信号となって、あなたの脳に届き、イライラを和らげる助けになってくれるはずですよ。
イライラ解消にはイランイラン！南国のバカンス気分を味わえる？
今回ご紹介する精油は「イランイラン」。うっとりするような甘い香りが特徴です。
イランイランは、自由に手足を伸ばしたような形の美しい黄色の花。その姿はまるで、自由奔放で美しい南国の女性のようです。ジャワなどでは新婚初夜にベッドにこの花をまくことも。ロマンチックなエピソードを持つ香りでもあるのです。
イランイランは、興奮や怒りなど、高ぶった感情を、ゆったりと抑えて穏やかな気持ちになりたい、自分らしく生きられない、自分の身なりに構おうと思えない時にオススメです。
もし、香りが苦手に感じる時はオレンジ・スイートやマンダリン、ベルガモットなど柑橘系の香りと合わせてみてください。フレッシュさが加わって嗅ぎやすくなると思います。
心が疲れた日、頑張った日はオレンジ・スイート3滴 イランイラン1滴で寝る前に芳香浴、なんて素敵だと思います！
香りでうっとりと、南国のバカンスを楽しんでください。
イランイランの豆知識
イランイランの精油は、抽出の段階で名前が異なり、下記に分けられます。
・エクストラ
・ファースト
・セカンド
・サード
・コンプリート
（※メーカーによって販売時の名称は異なります）
最初に採れる、いわゆる一番搾りがエクストラ。その次が、ファースト、そしてセカンド、サードとなります。コンプリートとは、段階をわけずに植物の成分を丸ごと抽出したものです。
そのため、イランイランとひとくちで言っても、それぞれ成分が異なるため、香りも違います。
私の個人的な感覚としては、エクストラは鮮烈な甘み、サードの方は重みのある甘みに感じます。
それぞれ香りに個性がありますので、ぜひどの香りが好みか嗅ぎ比べて、ご自身にフィットする香りを見つけてみてくださいね。
使用上の注意
イランイランは敏感肌を刺激する可能性があります。また、集中したいときは使用を控えてください。
高濃度での使用、長時間使用することは避けてください。頭痛や吐き気を引き起こすことがあります。低血圧の方は特にご注意ください。
参考文献／『心がスーッと晴れ渡る「感覚の心理学」』 名越康文 角川SSC新書2012